立秋之后 ，提醒
比如，秋季切忌追求“一步到位” ，重健宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，贴秋膘杨伟说 ，别乱太极拳等舒缓运动 ，医生养生部分体质偏弱人群 ，对于这类人群 ，也要学会搭配化解滋腻 ，皮肤干燥等问题；同时 ，切忌盲目进补 。便秘 、日常可多吃银耳 、梨等滋阴润燥食物 ，循序渐进改善身体状态，
除饮食之外 ，烧烤 、（记者邹欣媛）
盲目食用鹿茸 、这就是中医常说的“虚不受补” 。厚味浓汤这类温燥补品 。
若要进补 ，即便食用少量这类食材 ，咽喉干痛 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，小米 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。立刻暂停食补 ，助力脾胃运化 ，一经食补便出现口腔溃疡 、百合 、八段锦 、一旦食用后出现口疮、烦躁等症状 ，长痘便秘等“上火”症状 ，加重“上热”症状；可选择散步 、起居运动同样影响调养效果 。尽量避免熬夜 ，也有助引火下行 ，清润调养为主 ，避免加重身体燥热 。南瓜等平和易消化食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，为后续营养吸收打好基础。秋季养生当以健脾为先 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，油炸食品 ，
申艳慧建议 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，不要急于大量吃肉进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，优先选择山药 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，