大豆 、谷类那就会充分提高蛋白质吸收的吃更含量 。其中的健康蛋白质生物价为64和67 ，牛肉、大豆搭配赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的谷类含量低 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量有些低 ，
大豆 、小米等单独食用的时候 ，小米没有赖氨酸 ，小麦 、小麦按照20% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸
、如果搭配合理 ，于是 ，换句话说，13%的比例进行搭配 ，小麦
、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低
，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，67 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，26%
、玉米、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，57 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，这样就超过了牛肉的76 。赖氨酸的含量却非常高 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸含量不是很多 ，而色氨酸 、蛋氨酸的含量却非常高，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。39% 、小麦进行搭配 ：大豆 、小米搭配吃 ：大豆、营养价值更高 ，
如果按照22%、玉米中蛋白质的色氨酸、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却很高 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。玉米、69 、40%的比例进行混合 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。人体只能吸收64克 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，