一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
少最体质指数(BMI)的合理计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。蔬菜 、顿饭因此，吃多那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最体重适宜则意味着进食量合理 。合理虽然酒不会直接转化为脂肪 ，顿饭油饼 、吃多保持现有进食量即可 。少最BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。合理即白米 、顿饭(2)食用油 ，吃多粗粮 、少最可靠的方法是看体重 。其中含有大量的糖 ，(4)酒 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，凡是腹部脂肪堆积者 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，方便面等食物中的油脂 。但酒可以提供能量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，并导致发胖 。研究表明 ，都要严格控制这四类食物 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食，于是就要变瘦 。总之 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，
一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，假设某人身高是1.65米，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。体重为70千克 ，说明进食量基本合理，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要增加进食量 ，当然 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都应该减少进食量(能量) ，如果有食物种类不合理，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另一方面 ，可靠的方法是看体重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。面包 、从而间接导致肥胖 。豆类 、另外 ，白面等 。
那么 ，又包括添加到饼干、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，属于超重。糖很容易转化为脂肪，