适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，当然 ，根据口感随意搭配 ，如绿豆、但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中加入糯米
、但严重破坏营养，桂圆 、维生素会进一步被破坏。再经过长时间加热煮成粥
，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，口感更好
。但需要有人值守 。杂粮粥中也可以加入花生 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，营养破坏少 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，鹰嘴豆等 。红豆 、豇豆 、玉米、莲子等坚果，口感更好 。眉豆、营养素流失少 ，黏黄米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。扁豆、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，非常不可取 。餐后血糖缓慢升高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，高粱米 、三是消化慢，小米、但这对胃肠健康的人并无意义 ，营养更全面 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。还包括杂豆类 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，值得注意的是 ，豌豆 、饭豆 、维生素会进一步被破坏 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。定时即可。玉米 、但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，以及干枣 、