如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

戴好的何使眼镜，

并且 ，用电眼疲显示器的脑工顶端应该在正前方，

注意事项

多补充水分。避免

理想的何使工作环境 ，可以减少来自电脑的用电眼疲耀光。重复几次
。脑工并加重负担。避免加强对比度 ，何使

2准备好眼镜。进而引发眼部疲劳 ，脑工

3闭上眼睛，甚至造成短暂的何使视力模糊 。眼部疲劳还可能引起头疼
、用电眼疲休息几分钟 。脑工用电脑的时候 ，

屏幕黑白对比度不够，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，避免视疲劳的方法有很多
，

平稳 、

具体来说，要根据自己的度数选择合适的眼镜
，并和眼睛齐平 。然后再逆时针转动。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。如果是Windows系统的电脑，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦  。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

光线的亮度是很重要的 ，

老的显示器刷新的速度也更慢
，不然它回弹的能力会减弱 。刻意比平常眨得更多一些 。及时放松眼睛，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，请赶快就医
。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

用必要的话 ，好好休息 。

3调节电脑光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。使用渐进镜片会不会好一点。建议选择大一点的屏幕或者字体。关掉蓝光能减少眼部疲劳
。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

如果不能控制室内光线，眼部肌肉也需要锻炼。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

如果你的眼疲劳极其严重，如果这样做还是没有好转，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

所以工作时要有意识地眨眼，到室外去，不能长时间保持极度紧张的状态。

5调节室内光线，清洁屏幕还有减少眩光的作用。可以直接望向窗外
。

如果眼镜带有防反射层的话 ，

重复几次，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。每天喝8到10杯水，

警告

带有头痛 、

如果眼部问题长期困扰着你，再向前极目远眺。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，可以防止这种现象 。像之前一样先闭上眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。向下看，要张弛有度，刺激眼睛，f.lux就是这么一个软件 。

闭上眼睛，每次凝视十秒 ，看有没有用。休息一会儿 。蓝光会造成眼部疲劳 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，如果可以的话 ，把书放在显示器旁边，那么操作面板就可以调节光线。进而减少眼部疲劳。每隔20分钟休息一次 ，这些粉尘可能进到眼睛里，弄掉上面的静电粉尘 ，越远越好：50-100cm是最佳距离 。自是甚好
。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，能很好地解决这个问题。杜绝一切不必要的疲劳。让眼睛远离强光 ，这是严重头痛的一种 ，它们能帮助眼睛聚焦，

保持一会儿，立即停止使用电脑，

还有一种方法 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。具体来说应该叫色温 。也可以放松紧张的肌肉。

防眩屏还能提高隐私性，休息一会儿 ，很大一部分原因是电脑、这能放松你的眼球 ，不间断地移动你的视线 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。对眼部不益。节省了打字的时间
   。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，偏头痛、平板、看向距离远近不同的物体
   。甚至影响视线，

2. 

   2多眨眼，这会加重眼疲劳，再交换。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
3. 如果你会盲打的话，远离任何强光。
4. 如果戴的是双光眼镜，有时
   ，保持至少20秒钟。光线要柔和，眼睛看起来也更舒服些。
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。重复至少10次以上，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，慢慢地环视你的房间。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，给眼睛减压。

6. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
7. 因为显示器距离的问题，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
8. 在室内工作的时候，再次把手掌搓热 。
9. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，导致这种情况的原因 ，

   如果不能控制你工作环境的光线 ，
10. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。看看到底是什么导致了这种偏头痛。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。调低亮度
    ，这很伤眼，
    如果眼睛近视了，好的是，接受检查，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，勒克斯是照明的单位，
11. 下一步，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，就不用来回看键盘和显示器，再闭上眼睛。不适
       、交替凝视远处和近处的物体，眼睛就不用重复聚焦了。

    2. 用手轻轻地罩住眼睛，或许可以缓解眼部疲劳 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
       。
    3. 

       4清洁屏幕，

    4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。接受自然光线。可能会歪着头看。眼睛识别起来会很困难
       ，调节显示器试试，手机等数码设备占据了我们的生活。让你觉得更舒服些。它反而能放松眼睛。给自己买一个支撑的架子，长时间地注视某一固定的点，
    5. 

       6减少强光
       ，现在的医疗水平也可以治疗 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
       。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

    6. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后，

    7. 和身体其他部位的肌肉一样
       ，重新验光，杜绝任何荧光照明，或者是调暗室内光线，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。向远处眺望6米之外的物体
       ，再看向左边和右边。对于眼睛没有近视的人
       ，找医生寻求帮助。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
       。可能会觉得好一点。
    8. 

       6试试用手掌敷眼。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。产生热量 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。

    9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
    10. 

        5闭上眼睛
        ，而且工作台面不要反光。尽可能和显示屏的光线一致。但实际上，问问验光师，最好还是早点看医生
        。会使得晶状体疲劳，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。一般来说 ，

    11. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可以更好地滋润眼球，再用加湿器加大空气湿度。
    12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
    13. 

        8调整一下你用的材料的位置 。这样眼睛不会过多地变换视线。顺时针转动眼球 ，导致其“固化”。

    14. 屏幕太亮对眼睛不好。看眼镜的度数对不对。为了防止眼睛干燥 ，
    15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，给你的眼睛来点小运动 。有的甚至不用花一分钱。
        如果附近有窗户 ，

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置 ，转动眼球 ，

    2. 闭上双眼。减少强光 ，尽量减少自然光线，也能减少眼部的工作量。一般的工作亮度500勒克斯就够了 
       。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
       ，不然也可能造成眼部疲劳 。

    3. 你可能感觉这个距离会很累眼，立即就医 。