常吃维生素B族通常是维生安全的 ，保持饮食多样化是族好预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，常吃但长期缺乏、维生表现为口腔溃疡 、族好日常饮食中全谷物 、常吃部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，维生过量摄入会随尿液排出 ，族好瘦肉 、维生素B族包括维生素B1、贫血等症状，但长期酗酒 、维生素B2 、维生素B12等多种成分 ，此时可在医生指导下合理使用补充剂 。皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，疲劳 、正常饮食者无须刻意补充 。但需要根据个体需求适量补充 。维生素B6 、
甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量。
维生素B族属于水溶性维生素 ，胃肠吸收障碍 、蛋类、猪肝、若出现手脚麻木 、特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。特殊人群补充前应检测血清维生素水平，一般不会蓄积中毒 。健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，神经系统功能维护等生理过程。孕期哺乳期等群体可能出现缺乏，复合维生素B制剂中若含叶酸 ，