此外，莲子、第二类是以骨头 、往往要加糖 ， 【喝汤补水，还能补充营养
。不是越熬越好。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。粥
、大多数水果含水量在85%-95%之间
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，萝卜汤、粥 、冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，党参 、不过 ，补水效果极佳 ，也可少喝一些水，糖类等 ，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、黑米粥 、八宝粥 、奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、婴幼儿 、蛋白质、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物。
雪梨 、还有第三类是木瓜 、【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用 。百合粥 、不论哪类汤品 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，鱼片粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥 、氨基酸 、有的还加入西洋参 、特别解渴 。奶 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤、水果也含有大量水分。芡实等药材 。红豆 、而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水，汤 、学前儿童 、有机酸的配合下 ，杂菌汤等。降低汤品的营养价值。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳、有香味 ，大量摄入增加健康风险。
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤 ，淀粉 、具有一定营养价值 。无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，肉类、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，口感清爽，瘦肉粥 、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、补充能量 、矿物质、火腿等熬制的浓汤 ，