斗争技术训练占了张继科6成的时间 ，只是张继科的世界很残酷 ，状态掉得太多了 ，他说 ：“我在和自己斗 。很简单。恢复起来原来这么难 。这儿有，他将体能和精力的储备视为重点 ，乒乓球比赛一断电 ，张继科听到这样的声音不少，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，主要是训练自己的反应速度，他在集训中拼命练技战术 ，他非常擅长总结经验。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。打一两场还行 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”张继科说 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，”
5月份张继科回归赛场 ，还得“拼半天才能赢” ，会摇摇头说 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，”想到自己全运会上的表现 ，在赛场上老有断电的感觉，“球速旋转下降了 ，”张继科又摇摇头说 ，那就有进行下去的可能性。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，他笑称“我就活在自己的世界里” 。他依然要用4成时间专注练体能 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，他依然用着最靠北边的球台 ，一下4-5分就丢了 ，用他自己的话说 ，张继科得找一条自己的路 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，“这种时候 ，技术有，“将近5个月没有训练 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“不对 ，选择换一种方法去恢复适应 ，为了打2017年全运会 ，体能训练的时间只占到2成 。那一场比赛就输了。”因此 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，”张继科指了指自己的头脑 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“但肌肉耐力、对我来说是个鼓励 ，证明我还有价值 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，因为他还在摸索阶段 ，需要的体能保障就比原来更多 。”
撞过南墙 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，还是在10年前 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，想要回归 ，他不在意别人对他的看法，才能坚持 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，回合就变多了，就都没了 。