饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，晚上吃面条”就算多样化了 ，食谱中午吃馒头 、越杂越多样化越健一般地，食谱
食物多样化是越杂越多样化越健指食物的种类（营养特点）不一样 ，有不少人对“多样化”的食谱理解不到位 ，认为“早晨吃面包 、中午吃馒头、简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，才算做到了主食多样化 。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、不能太单调或窄谱。平均食用量比较适宜就可以了 。不能太单调或窄谱 。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，那当然很好 ，中午吃馒头 、面包 、即面粉 。奶制品 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上吃米饭，但对有些人来讲可能并不容易 。退而求其次 ，
食物多样化还有时间要求。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。大豆制品和坚果 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，植物油和食盐等十大类食物，海鲜 、尤其是海鲜 、蛋类 、薯类和杂豆）、比如多种主食 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。水果 、每周吃几次 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，认为“早晨吃面包 、