如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。一周七天，作息按时起床，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，这个生物钟往往是很准确的。但也不是越多越好 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不出六星期 ，反而有害 。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律。周末也不要例外 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏，因此 ，规则，定时睡觉，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，