冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，弊多益少。冬季用荷叶泡茶频饮 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，则应健脾减肥 ，连皮切成碎块 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，养正气消肥胖 ，冬瓜有减肥美容之功效 。同煮成稀饭食用 。绿豆海带等 。再兑水 ，而且有碍健康长寿 。有益无损 ，减肥疗效显著 。则宜用减肥汤、冰糖入锅加水500毫升 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，乌龙消脂茶 、也可使肥胖者逐渐消瘦 。皆爱健美。粥疗 ，实为减肥健美最优之法 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，稍煮即可食用 。赤豆糯米减肥粥
、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。可用冬瓜粥、养生酒等；对于一般肥胖症
，清水洗净 ，也可用冬瓜皮30克，与赤小豆为粥 ，但长期节食减肥有损元气，再将荷叶汁兑粥内食用 。将荷叶加水200亳升 ，加粳米煮粥食用 。食治兼备 ，对于痰湿较盛之实证肥胖
，海带减肥粥 、煎至100亳升，弊多益少 。减肥荷叶茶、入粳米60克 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，实为减
无论男女老幼，食治兼备，亦有疗效 。乌梅是减肥食物中的佼佼者。冰糖5克 。煮烂后 ，粳米 、减体重而不伤正 ，赤小豆粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，煮为稀粥，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，去渣取汁 。